Cara untuk Mengecilkan Perut Tanpa Berolahraga

By Polkrim News 29 Jun 2020, 16:04:08 WIB Kesehatan
Cara untuk Mengecilkan Perut Tanpa Berolahraga

Perut buncit memang menjadi masalah bagi beberapa orang.Hal ini mungkin dapat mengganggu penampilan dan tidak percaya diri ketika menggunakan baju terlalu ketat. Biasanya untuk mengecilkan perut bisa dilakukan dengan olahraga. Ada cara mengecilkan perut tanpa berolahraga.

1. Tingkatkan Asupan Vitamin C

Vitamin C membantu menjaga stres oksidatif dan mengatasi banyak masalah kesehatan. Buah-buahan seperti jeruk, lemon, jeruk nipis, paprika, brokoli, kangkung, jeruk bali, dan kiwi adalah sumber vitamin C dan mineral yang baik seperti kalsium, kalium, magnesium, dan seng.  Vitamin C membantu pencernaan dan menjaga tekanan darah. Sebaiknya makan setidaknya satu buah yang memiliki banyak vitamin C setiap hari.

Baca Lainnya :

2. Hidrasi Diri

Minum air putih, paling tidak 8 gelas besar sehari, tidak hanya menghidrasi Anda dan membuang racun-racun yang tidak diinginkan, tetapi juga membantu mengurangi berat badan, terutama di bagian tengah tubuh. Minumlah air sebelum makan dan ketika sesudah makan tunggu selama 10-15 menit dan kemudian minum air.

3. Makan Lebih Banyak Protein

Makan protein berkualitas tinggi membantu mengurangi lemak perut karena protein membantu metabolisme dan mengurangi rasa lapar. Sertakan ikan panggang, sup ayam, potongan kedelai, kecambah, dan jamur dalam diet Anda.

4. Hindari Makanan

Roti putih, pasta, mie, jagung, tepung jagung, kentang, dan lain-lain semuanya kaya akan kandungan pati. Pati dipecah menjadi gula dalam tubuh kita, dan ketika ada akumulasi gula yang berlebihan, ia disimpan dalam tubuh sebagai lemak. Untuk mendapatkan perut rata, hindari makanan bertepung. Beralihlah ke alternatif yang lebih sehat seperti roti gandum dan nasi merah.

 5. Tidur Nyenyak

Tubuh dan pikiran yang stres juga menyebabkan produksi kortisol yang menambahkan lapisan lemak di pinggang. Pastikan Anda bersantai setiap hari. Tidur setidaknya 7 jam setiap hari. Dengarkan musik dan lakukan hal-hal yang membuat Anda rileks.[]




Write a Facebook Comment

Tuliskan Komentar anda dari account Facebook

View all comments

Write a comment

JADWAL SHOLAT HARI INI


Kanan - Iklan Sidebar2Kanan-Iklan PTQB RQV Indonesia

Temukan juga kami di

Ikuti kami di facebook, twitter, Instagram, Youtube dan dapatkan informasi terbaru dari kami disana.

Berita Utama